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《非暴力沟通》告诉你更好地爱自己只需要做好这四步

by ovntv.com -

在我们的生活中,令我们神烦的事情可以说比比皆是。我们因为领导的批评而自责,因为丈夫/妻子的漠不关心而恼怒,因为孩子的淘气而抓狂。在这些过程中,我们在别人的言语中受伤,转过身来又用伤人的言语去对待自己的亲人。

有时候我们会辩解说,我并不是在伤害他,我是在劝诫他、指导他,我是在帮助他。可当我们看到亲人的恼怒、看到孩子满眼的惊恐、看到身边的同事欲言又止渐行渐远的身影,我们还以为是在做着积极的事情吗?我们看似是在对别人做出影响,实际上并没有真正地了解自己的需要,没有做到真正地爱自己。一个不会爱自己的人,不会懂得关心他人,更不会去用心地理解这个世界的美,去拥抱命运。

在我国,我们并不太善于进行自我情感的表露,我们喜欢含蓄,一句话恨不得拐着弯地告诉你。当我们按照文中翻译过来的极具译文特点的句子进行表达时,多少有些尴尬。但这并不代表非暴力沟通对我们没有借鉴意义,作者也说了,不管如何表达重点在于如何灵活运用这四个观察、感受、需要、请求这四个要素。

非暴力沟通在现实中的指导意义

韩长赋说,进入新时代,中非农业在保障粮食安全、加强贫困治理、推进农业科技创新和农业现代化、提高发展中国家全球粮农治理话语权等方面合作潜力巨大。

这个相信大家都很熟悉了。谁的童年还没有被家长与别人家的孩子进行比较过,爸爸妈妈们拿着其他人的优点来与我们进行比较,有苦说不出的内心想必大家都有同感吧。看来,我们在很小的时候就被“暴力”对待了。

分析人士称,邮储银行此次A股上市获得了机构投资者普遍看好,证明了投资者对A股市场向好、对中国银行业发展前景以及中国经济转型升级的坚定信心。

用得多了,思考得多了,我们便能找出适合自己的,用着顺手的,符合自己语言规范的非暴力沟通交流方式。也唯有在不断地坚持和练习中,我们才能达到爱自己、爱生活的境界。

大多数时候,我们并不觉得我们说出的话或表达方式是具有“暴力”性质的,我们以为语言暴力是那种包含着大量负面信息的言词。但其实所谓“暴力”是指我们无法顺畅自在地进行交流,在特定时刻你所表现出的急切地要给予对方可行性意见而没有静下来好好倾听他的内心的行为,也是在进行“暴力沟通”。

第一种是认为自己犯了错。我们会顺应着对方的想法,指责自己怎么这么不懂事、这么不懂得体谅,我们会陷入深深的内疚之中,甚至开始厌恶自己。

投资者坚定看好中国银行业、中国经济发展前景

当别人说了不中听的话时,我们有四种选择:1责备自己 2 指责他人 3 体会自己的感受和需要 4体会他人的感受和需要。

分析人士认为,从邮储银行本次A股发行看,有两大特点值得关注:一是机构投资者获配比例达56.5%,创近年来新高,符合市场化改革方向,有利于减少后市股价的波动性,使得投资者更加关注股票的长期投资价值。二是A股发行进入新阶段,网上投资者正逐步适应和接受成熟市场的规则,市场化定价机制正充分发挥作用,市场参与者逐渐理性,更加注重价值投资而不是仅关注“概念”,这不仅有利于资本市场充分发挥价值发现功能,更有利于发行人上市后股价的平稳,为资本市场充分发挥资源配置、支持实体经济的功能奠定坚实基础。

如果我们在有情绪的时候能够静下来好好得感受自己与他人的想法,我们便能发现其实有很多的烦恼都是自找的,我们越把责任推在对方身上越觉得他面目可憎,我们也就把生活的主动权拱手相让。

邮储银行此次A股发行的一大亮点是引入“绿鞋”机制,即授予联席主承销商不超过初始发行数量15%的超额配售选择权(简称“绿鞋”),引起广泛关注。

业内人士分析称,从个股估值来看,同样具有明显零售特点的招商银行、平安银行PB分别为1.60倍、1.16倍,而邮储银行本次发行PB对应2019年6月30日每股净资产仅为1倍,以此类比,邮储银行估值和股价表现有望进一步提升。

这是记者从农业农村部和海南省人民政府在三亚市举办的首届中非农业合作论坛上了解到的。

这里的需要是指造成这种感受的需要。举例来说就是,如果一个妈妈看到自己的孩子把脏衣服扔得到处是,她要开口表达自己对此的看法,并提出要求,她会说,“我看到你把你的脏衣服扔得到处都是,我不太高兴,因为我注重整洁”,在这句话里表达了妈妈的观察(衣服到处都是),妈妈的感受(不太高兴),妈妈的需求(整洁),至此,妈妈可以提出下一个请求。

“目前中非农产品贸易体量只占中国农产品贸易总额的3.2%,未来还有很大提升空间。中方将继续为非洲国家来华参加中国国际进口博览会、中国国际农产品交易会等提供便利,让更多非洲优质特色农产品走上中国百姓的餐桌。”韩长赋说,将继续同非洲有意愿的国家开展自由贸易谈判,建好在非农业合作示范园区,加强农产品加工、储运、物流贸易等领域合作。

邮政集团将增持不少于25亿元 彰显“国家队”责任担当

“同时,邮储银行在A股成功上市向境内外投资者展现了中国银行业健康、稳定、优秀的发展风貌,对整个资本市场的稳定和提振投资者信心起到了积极支撑作用,对后续其他发行项目深远的影响,具有重要意义。”该人士表示。

年底每股净资产或近5.8元 市场普遍看好估值提升

当遇到困难或麻烦的时候,我们的第一反应就是应激性地进行逃避。我们以为逃避过去了,回避了这个问题,事情就得到了解决。我们在做自己不愿意干的工作时,会说“这是领导安排的,我不能反驳,不得不做”,当孩子因为你的失误而不慎摔倒后,你可能第一句话就是“你看看你,怎么不小心一点”。在这些情况下,我们不再是自己的主人,领导、同伴、孩子亦或规章制度成了我们的挡箭牌,我们无法为自己负责。

为推动合作迈上新台阶,他提出五方面倡议,包括推动战略规划对接、健全农业合作机制、深化农业科技交流、扩大农业经贸往来和强化多边农业合作。

分析人士表示,这一举措体现了邮政集团对邮储银行未来发展前景的坚定信心,对邮储银行价值的充分认可以及对国内资本市场长期投资价值的持续看好,有利于提升投资者信心、维护市场稳定,体现了邮政集团作为“国家队”的责任担当以及对于中小投资者的呵护。

申万宏源表示,“邮储银行兼具强劲的业绩增速、第一梯队的分红水平以及健康的资产质量,战略上坚持做有特色的零售银行,是内资上市银行当中极具稀缺性的优质标的。优异的基本面和差异化的零售定位,我们维持邮储银行买入评级,预计2019-2021年归母净利润增速16.2%/15.0%/15.0%(维持盈利预测)。”

根据邮储银行发布的A股招股说明书对全年业绩预计的披露,预计2019年归属于公司普通股股东的净利润为581.80亿元至592.26亿元,同比增幅约为16.55%至18.64%。据此测算,截至2019年末,邮储银行每股净资产或近5.8元。

得益于鲜明的零售定位,邮储银行保持了良好的成长性。2019年前三季度,邮储银行净利润543.44亿元,同比增长16.33%,继续保持两位数增长;每股净资产达5.71元,较此次A股发行定价5.50元高出0.21元,年底前还有望进一步增厚。与此同时,邮储银行不良贷款率仅为0.83%,不到行业平均水平的一半;拨备覆盖率达391.10%,是行业平均水平的两倍。

12月8日,邮储银行发布公告显示,中国邮政集团公司计划自2019年12月10日起12个月内择机增持邮储银行A股股份,增持金额不少于25亿元。

据了解,目前中国与21个非洲国家签署了农渔业合作谅解备忘录或议定书,与多个国家建立了双边农业联委会或工作组机制。每年培训非洲农业官员、技术员、农民、学生近万人次。中国向联合国粮农组织捐赠两期信托基金共8000万美元,在非洲10个国家实施了农业南南合作项目,开展了300多项农业技术试验示范活动。

社会中的强者,包括领导、父母等,都常常会陷入强人所难的境地,当员工不遵循章程,当孩子不听话,我们的第一选择就是要求,而这要求中其实暗含着威胁,即如果不配合,他们就会受到惩罚。正是这种方式阻碍了我们之间的交流,也无法传递真正的爱。

国盛证券分析称,综合绝对估值与相对估值方法,邮储银行股票价值在5.8-8.2元(折合6.4-9.1港元)之间,2019年动态PB为1.0-1.4倍。邮储银行具有很强的负债优势,长期盈利能力仍有相对提升空间,首次覆盖给予“买入”评级。

为了让我们更好地了解观察和评论之间的区别,卢森堡博士为我们列了一张表格。通过这个表格我们可以好好反思一下自己以往的想法,看看是不是在观察一件事时不自主地掺入了对它的评价。当你掺入评论的时候,听到的人就会视为批评并反驳我们,暴力沟通因此而生。同样地,对我们自身而言,当出现了某种情绪的时候,我们也需要客观地观察自己。我们可以说“我今天下午没有能够很好地完成计划”而不是说“我真是太笨了,连这点事都做不好”。

专家认为,台湾位于欧亚板块与菲律宾海板块的交界带,南海洋壳沿马尼拉海沟向东俯冲到菲律宾海板块下,菲律宾海板块沿琉球海沟向北西俯冲于欧亚板块下,台湾岛正好处于这两个俯冲方向相对的俯冲体系的转换位置,使得台湾岛及其附近海域处于十分复杂的构造背景,周边历史强震较为活跃。

李丕征表示,邮储银行经过股改、引战、上市的持续煅造,成为中国邮政深化改革的排头兵。我们坚信,拥有中国邮政及广大投资者的坚强后盾,邮储银行一定能够牢牢把握发展机遇,服务社会,持续、稳定、健康地回馈股东、回报客户,创造更大辉煌。

中金公司执行董事、首席执行官毕明建表示,作为最年轻的国有大行,邮储银行资产质量优,成长潜力大,竞争优势日益凸显,不仅是中国银行业的一块“璞玉”,更是金融业改革发展道路上一颗闪耀的“明星”。

国泰君安表示,邮储银行兼具零售银行和成长型两大属性,根据测算,邮储银行A股合理定价区间为5.61-7.00元/股。华泰证券预测,邮储银行2019-2021年归母净利润增速15.1%/14.0%/13.3%,不考虑超额配售的情况下,预计合理价格区间为6.27-6.89元/股。

他表示,未来将推动建立中非绿色农业技术联合实验室,加快良种选育、禽畜改良、病虫害防治、动物疫病防控等交流合作,推动化肥、农药、农机等生产标准对接互认。中国将继续派遣高级农业技术专家和农业职教教师,扩大对非培训规模。未来3年,将在华举办多种形式的培训班,为非洲再培养1万名农业人才。

1900年以来,台湾及邻近海域平均每年发生5、6、7级以上地震次数分别为13次、3次、0.4次。该地震震中50千米范围内1900年以来发生6级以上地震90次(含余震),其中6.0—6.9级地震82次,7.0-7.9级地震8次。据历史地震震例分析,此次6.7级地震对东南沿海的地震活动不会造成显著影响。

据了解,这是A股近十年首单、历史上第四次引入“绿鞋”机制的IPO发行。中泰证券表示,邮储银行引入“绿鞋”机制,新股发行后30天之内,如果股价出现低于发行价的情况,将有43亿元的绿鞋资金入场。十年来A股仅有3单IPO设置了绿鞋:工商银行(2006年)、农业银行(2010年)和光大银行(2010年),均在上市30天内全额执行,在“绿鞋”行使期内股价均表现良好,平均股价涨幅超过10%。

这里的观察指的是表述出你所看到的现象,而不掺杂判断或评估。当你看到你的孩子有天下午一直赖在床上不起来,你说“我看到你今天下午一直躺着床上”这是观察,你说“你真是个懒惰的孩子”这就带入了评论。

农业农村部部长韩长赋在论坛上表示,长期以来,中非农业部门在平等互利基础上开展大量务实合作,在机制建设、贸易投资、人文交流、科技培训等重点领域取得积极进展。截至2018年底,中国企业在非洲投资存量150多亿元人民币,投资500万元人民币以上的农业项目有115个,遍布非洲三分之二以上国家。

第三种是了解我们自己的感受和需要。这时我们会审视自己的内心感受,我们会觉得自己受挫了,伤心了,我们渴望对方的信任和接纳。

有时候我们自以为自己能够很清楚地表达自己的感受,但当我们真正说出口的时候才发现我们只是表达了想法。举例来说,如果你对一个人说“你真可恶”,这时候你不是在表达感受,你是在传达对对方的评价。“我有些孤单”“我感到孤独”这些才是对感受的表述。我们的行为可能受到别人的刺激,但那不是我们感受的根源。我们的感受只与自身有关。但我们常常因为别人的言行而怒火中烧,甚至做出不合规范的举动。卢森堡博士在本书中为我们详细解释了感受的根源。

数据显示,截至2019年9月末,邮储银行拥有近4万个营业网点,覆盖中国99%的县(市);个人客户数量突破6亿户,覆盖超过中国人口总量的40%;资产总额达10.11万亿元,位居中国银行业第五位。

张金良表示,邮储银行将继续坚守服务实体经济的初心和使命,以此次登陆A股资本市场为契机,以科技赋能激发增长潜力,以机制重塑增强企业活力,深入推进特色化、综合化、轻型化、智能化、集约化转型,努力打造成为客户信赖、特色鲜明、稳健安全、创新驱动、价值卓越的一流大型零售银行,为中国经济高质量发展和新一轮改革开放作出新贡献,以更加优异的业绩回报广大投资者和社会各界的信任与厚爱。

自1898年邮政汇兑开办、1919年储金业务开办以来,邮政金融业务已走过百年风雨历程。作为既古老又年轻的国有大行,自2007年成立以来,邮储银行坚持服务“三农”、城乡居民和中小企业的市场定位,自觉承担“普之城乡,惠之于民”的社会责任,充分发挥自身优势,从过去的储汇机构蝶变成具有鲜明零售特色的国有大型商业银行。从2012年股改、2015年引战、2016年H股上市,再到成功登陆A股,邮储银行全面完成了“股改—引战—A、H两地上市”三步走改革路线图。

当日,邮储银行开盘价为5.60,较发行价上涨1.82%。业内人士表示,这体现了邮储银行作为国有大型商业银行良好的基本面受到投资者的充分认可,同时也彰显了市场逐渐走向理性、回归价值投资。

“市场化导向的资本市场有价值发现的功能,那些具有长期投资价值的企业一定会受到投资者的青睐。”投行人士表示。

当我们完成了上面的三个步骤,会很自然地走到第四步,提出个人的请求。提出的请求一定要具体,因为只有这样对方才知道我们需要他们做什么。在这里要特别注意区分请求与命令的区别。卢森堡博士为我们提供了一个分辨二者的关键,当请求得不到满足时,提出请求的人如果提出指责和批评,或者利用对方的内疚完成目标都属于命令而非请求。请求是指你能够体谅对方的感受和需要,不强迫他因为其它原因来附和你。比如,我想让朋友明天顺路来捎着我,当我提出这个请求时,对方因为恰巧明天有事不顺路而拒绝了我。如果我因此指责这个朋友不助人为乐那我就是把请求当做了命令。

你可能有过这样的经历,当你正在路上开车时你发现前面的车一直磨磨蹭蹭行驶缓慢,你脑海里冒出的第一个想法就是,“不会开车就别开”之后可能还带着路怒症的典型咒骂。一个人的行为一旦与我们的价值观不符,我们就会先入为主地对他进行评判,而这被卢森堡归类为暴力的一种。

第四种是用心体会他人的感受和需要。当我们静下来细细考虑对方这么说的原因是,我们或许会发现,他说出此话的本意并不是想冲撞我们。唯有我们才是自己感受的根源,时刻不忘这一点,我们便能很好地处理自己的感受。因为自己能做主的情绪也能更好地进行调节。

第二种是去指责对方。我们会第一时间去维护自己的权益否定对方的指责。当然,一番激烈的争吵后我们的内心并不会因为发泄而舒服,反而有些恼怒。

发展,脱离不了时代。一切发展路上的问题,都折射出与时代、现实和规律的格格不入。推动农村发展,必然要置于数字化发展的时代浪潮中考量,只有吹进时代的新鲜空气、发展的新鲜理念、致富的新鲜思路,才能铺牢振兴轨道,与时代发展同向共行。乡村4G深化普及、5G创新应用、打造农村电商产品品牌、建设新农民新技术创业创新中心……亿万农村人口,期待吹来更多数字化发展的新机遇,让他们在知数字、懂数字、建数字、用数字中,缩小城乡“数字鸿沟”,共享数字经济红利,踏上致富幸福之路,绘就农业强、农村美、农民富的美好图景。相信,扬起数字之帆,不仅是农村发展的时代所需、群众所盼,也是高质量发展的必由之路,更是国家把牢发展主动权、筑牢安全基石的重要抉择。

“作为后市价格稳定的有效支撑手段,邮储银行本次上市引入了‘绿鞋’机制,意味着新股上市后30天的后市稳定期内,如股价因市场波动出现低于发行价的情况,承销商将从市场上买入股票,稳定二级市场价格,这是近期发行的银行股所没有的。”专业人士表示。

上述人士进一步解释,如果邮储银行A股上市后30天内股价跌破发行价,承销商则以不高于5.50元的发行价买入股票,最高约43亿元的资金入场以支撑股价,从而“绿鞋”未执行或部分执行,邮储银行A股融资金额介于284.5-327.1亿元;如果股价上涨,承销商无需在二级市场动用“绿鞋”资金买入股票,“绿鞋”全额执行,融资金额可达327.1亿元。

不带评论的观察是人类智力的最高形式 ——克里希那穆提(印度哲学家)

据了解,长期以来,控股股东增持一直是监管机构所鼓励的方式。例如,2011年,证监会修订《上市公司收购管理办法》,简化控股股东增持的信息披露程序;2015年,证监会发布《关于上市公司大股东及董事、监事、高级管理人员增持本公司股票相关事项的通知》,明确鼓励上市公司大股东通过增持股票等方式保障中小股东利益;2018年,上交所、深交所发声明确支持大股东增持股份,对资本市场健康发展具有积极正面作用。

A股近十年首单引入“绿鞋”机制 护航后市表现

数字世界扑面而来,发展蝶变就在瞬间。当今,世界正处在新一轮科技革命和产业变革蓄势待发的时期,以物联网、智能制造、人工智能、基因工程等新技术为代表的第四次工业革命已经拉开帷幕,世界经济步入数字化转型的快车道。中国作为网民规模达到8.54亿人的数字大国,以厚实的科技基础、偌大的市场需求和强力的政策支持,正沐浴数字发展的春风,向着网络强国梦奔跑前行、全力进发。新时代,是高质量发展的时代。其应有之意,就是推动城乡协调发展。然而在城市化持续深入推进的今天,城乡发展拉开了差距,农村人口流失、设施落后、村落凋敝等,已经成为乡村振兴之路上的多重阻隔。

爱生命,从爱自己开始。

根据公开资料,邮政集团在2019年公布的世界500强中位居第101位,在世界邮政企业中位居第二位;利润规模连续5年位居世界邮政首位;业务范围覆盖邮政、金融、速递物流三大板块,并拥有保险、证券等金融牌照,是同时拥有实物流、资金流、信息流“三流合一”的大型综合性国有独资企业。

运用非暴力沟通的四个步骤,开始真正地爱自己

要实现自我救赎,将自己拖离暴力的漩涡,我们需要知道是什么阻止了我们的前行。卢森堡博士为我们举出了几种情况,这几种情况都导致了我们与他人之间的阻隔,而细想之下,这些情况早已深深地植入了我们的生活中,除非认真去追究,否则我们会认为这些都是生活中普遍存在的事情而不加理会。

业内人士表示,A股上市有利于邮储银行进一步完善公司治理体系、增强资本实力、优化资本结构,为未来业务发展提供强大支撑,增强风险抵御和服务实体经济的能力。

只有去除了语言及表达方式中的暴力因素,我们才能达到真正的沟通,才能不带着成见进行交流。要达到这个境地,《非暴力沟通》为我们提供了四个步骤。《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡博士,通过运用这种沟通方式,使世界各地无数的人们获得了平和、理解和爱。这之中也应该包括你和我。

农业兴,百业兴。中国发展的重要战略基础在农村。推动乡村振兴、实现农村更好发展,是中国走向繁荣、实现复兴的必由之路。党的十八大以来,以习近平同志为核心的党中央作出一系列重要战略部署。无论是中央一号文件连续16年以“三农”为主题,对做好“三农”工作做出全面部署,还是打赢脱贫攻坚战、实现全面小康,以及近年来出台《中共中央国务院关于实施乡村振兴战略的意见》《乡村振兴战略规划(2018—2022年)》《数字乡村发展战略纲要》等一系列重要文件,无一不说明推动事关国家安全、发展大局和民生福祉的农村发展至关重要,须臾松懈不得。

资本市场价值发现功能趋强 价值投资愈受投资者青睐

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